1. Uống đủ nước
Việc thiếu nước sẽ làm cho thân thể bạn trở nên mệt mỏi, mất nước sẽ làm giảm đi mức độ hoạt động của tim, làm giảm hiệu quả trong việc cung cấp oxy cho thân thể. Do vậy, chúng ta nên uống đủ lượng nươc cần thiết, vừa khiến thân thể khỏe mạnh vừa có làn da đẹp và trắng mịn.
2. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng sức mạnh của thân thể, tăng độ dẻo giai mà giúp hệ thống tim vận động hiệu quả hơn. Nếu k quen, thời gian đầu bạn có điều kiện đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe nhẹ nhàng trong vòng 20 phút sau đó tăng dần. Việc này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn một cách đáng kể.
3. Cung cấp đủ lượng sắt cho cơ thể
Sắt là chất rất cần thiết cho thân thể, thiếu sắt thân thể sẽ trở thành chậm chạp, yếu ớt và khó tập trung hơn. Một phần là do lượng oxy cung cấp cho thân thể không đủ để có khả năng đi tới những tế bào và cơ bắp trên thân thể.
Các thực phẩm chứa nhiều sắt mà bạn có thể quan tâm đó là: thịt bò nạc, đậu phụ, những loại trứng, rau xanh màu đậm màu,....
4. Nên ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng là bữa quan yếu nhất trong ngày, việc nạp đủ thường xuyên lượng vào buổi sáng sẽ giúp thân thể khỏe mạnh tránh khỏi các mệt mỏi ko đáng có.
5. Thay đổi nếp, môi trường sống
Một môi trường sống dễ chịu, gọn gàng sẽ giúp bạn làm việc thoải mái hiệu quả, đầu óc cũng được thư giãn từ đó tăng khả hay xử lý thông tin của não bộ.
6. K sử dụng chất kích thích như rượu, bia trước khi đi ngủ
Sử dụng chất kích thích, đặc biệt là rượu bia gần lúc đi ngủ sẽ làm kích thích hệ thần kinh trung ương giúp bạn khó ngủ hơn. Mất ngủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.
7. Hãy thư giãn, giải trí
Với việc cả ngày bận rộn với công việc, bạn hãy dành ra khoảng thời gian cho bản thân như tắm, giải trí xem phim, nhạc, xông hơi, massage,... sẽ giúp cơ thể đỡ mệt mỏi hơn.
Từ khóa liên quan:
- làm gì khi cơ thể mệt mỏi
- khi cơ thể mệt mỏi nên làm gì