Do là đau lưng, chúng ta cần có một tư thế ngủ phù hợp và thoải mái hơn. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây!
- Hãy đặt 1 cái gối mỏng dưới đầu gối.
- Kết hợp một cái khăn mỏng và êm cuộn lại và đặt dưới lưng.
Để giảm thiểu các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm thiểu áp lực tiếp xúc vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều ko thể thiếu rồi.
Bệnh nhân xoang thường xuyên bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này, bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng thở hơn.
Vị trí ngủ sai có điều kiện khiến cơn đau tại đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy lưu ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau ở đầu. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, lánh ngoẹo sang một bên thường xuyên nằm lệch. Nếu bạn ko thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối tại hai bên để giúp cố định vị trí. Các chiếc gối mềm này sẽ k làm ảnh hưởng đến sự dễ chịu của bạn khi ngủ đâu.
Hầu hết các XX đều mắc phải tình trạng này và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa). Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm thiểu các cơn đau bụng và tăng sự thoải mái khi ngủ.
Người huyết áp cao nên tuân theo các chỉ định của bác sỹ điều trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử thay đổi tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Tuy nhiên, đây là tư thế đổi thay để bạn cảm thấy thoải mái hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!
Nằm nghiêng sẽ làm cho bạn dễ dàng ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có điều kiện gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ đem lại cảm giác thoải mái hơn đấy!
Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách giản đơn nhất để tăng cường sự thoải mái và làm giảm bớt các cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản công dụng đó!
